O sedentarismo vem crescendo no mundo. Não é uma questão meramente estética, mas de saúde pública. O Brasil é considerado o país da América Latina mais sedentário. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de atividades físicas e acordo com dados da organização, há um crescimento do sedentarismo: 70% das pessoas, no mundo todo, são sedentárias. Isso significa que estão sujeitas a desenvolver doenças cardíacas, diabetes e obesidade. As estatísticas apontam ainda que a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de morte por infarto, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer. A alimentação e o sedentarismo são os dois principais fatores que influenciam para a população ficar acima do peso. O fastfood , alimentos embutidos e processados, excesso de açúcar merecem a nossa atenção, juntamente com a falta de uma conduta de exercícios físicos periódica.

Pequenas mudanças no nosso dia podem reverter esse quadro:

– Prefira as escadas. Deixe o elevador e a escada rolante para o dia que estiver carregando alguma coisa;

– Prepare seu almoço e lanches em casa e faça sua marmitinha para comer na rua;

– Grelhe os alimentos;

– Caminhe mais para ir aos diversos lugares;

– Troque o refrigerante por sucos e água de coco;

– Doces podem ser substituídos por frutas;

– Faça opção por alimentos naturais em relação aos embutidos e processados;

– Modere o uso do trio branco refinado: açúcar, sal e farinha

Movimente-se: caminhe, nade, corra ou dance. Faça o seu esporte preferido.